{"id":55,"date":"2022-04-23T16:38:06","date_gmt":"2022-04-23T16:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/tamara.psc.br\/blog\/?p=55"},"modified":"2022-04-23T16:39:08","modified_gmt":"2022-04-23T16:39:08","slug":"5-aplicativos-de-meditacao-que-podem-te-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tamara.psc.br\/blog\/5-aplicativos-de-meditacao-que-podem-te-ajudar\/","title":{"rendered":"5 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o que podem te ajudar"},"content":{"rendered":"\n

Conhe\u00e7a 5 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o que podem te ajudar a come\u00e7ar a meditar hoje mesmo!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que em 2020 as buscas no Google pelos termos mindfulness e medita\u00e7\u00e3o<\/strong>, cresceram 4.000% em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019?<\/p>\n\n\n\n

Pois \u00e9, isto aconteceu! Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 para menos. Principalmente durante essa pandemia que estamos enfrentando, encontrar uma maneira de manter a sa\u00fade mental n\u00e3o tem sido uma tarefa f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Veja aqui um artigo sobre Psicoterapia online!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"5<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das alternativas que tem se popularizado no mundo todo.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o \u00e9 para menos, viu? Al\u00e9m de minimizar os n\u00edveis de ansiedade e estresse, a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o pode melhorar a noite de sono, assim tamb\u00e9m o rendimento nas tarefas di\u00e1rias. <\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, a medita\u00e7\u00e3o torna-se uma forte aliada da psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o tem bicho de sete cabe\u00e7as n\u00e3o, t\u00e1? Muitas pessoas ainda n\u00e3o t\u00eam conhecimento da atividade, assim, utilizam a medita\u00e7\u00e3o guiada como alternativa.<\/p>\n\n\n\n

A\u00ed voc\u00ea pode me perguntar: \u201cO que \u00e9 medita\u00e7\u00e3o guiada?\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, basicamente a pessoa vai seguir orienta\u00e7\u00f5es por \u00e1udio, para que o exerc\u00edcio seja feito de maneira correta.<\/p>\n\n\n\n

Assim, qualquer pessoa torna-se apta para fazer a atividade dentro de casa e sem a necessidade da presen\u00e7a f\u00edsica de um instrutor.<\/p>\n\n\n\n

Bom o intuito do texto \u00e9 te apresentar 5 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o guiada que v\u00e3o te ajudar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

1. INSIGHT TIMER: aplicativos de medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gratuito e considerado o n\u00ba1 do mundo para ins\u00f4nia, estresse, bem como ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

\"5<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\"5<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00f5es e palestras guiadas lideradas pelos maiores especialistas em mindfulness do mundo, neurocientistas, psic\u00f3logos e professores de medita\u00e7\u00e3o de Stanford, Harvard, Dartmouth e da Universidade de Oxford. Faixas de m\u00fasica de artistas de renome mundial.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o Insight Timer foi ganhador do pr\u00eamio app do ano na revista TIME.<\/p>\n\n\n\n

Dispon\u00edvel na Play Store e App Store, o aplicativo ainda permite interagir com outros usu\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

2. SATTVA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bom, o App Sattva \u00e9 inspirado nos princ\u00edpios v\u00e9dicos de medita\u00e7\u00e3o, dos quais milh\u00f5es de pessoas se beneficiaram por milhares de anos.<\/p>\n\n\n\n

As medita\u00e7\u00f5es, os sons sagrados, bem como a m\u00fasica em Sattva, s\u00e3o ministrados por estudiosos s\u00e2nscritos, que dominam os sutis funcionamentos internos da mente.<\/p>\n\n\n\n

Para quem est\u00e1 iniciando na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, Sattva \u00e9 uma excelente ferramenta. Nele voc\u00ea encontrar\u00e1 medita\u00e7\u00f5es simples a partir de apenas 6 minutos. Al\u00e9m disso, poder\u00e1 definir metas e lembretes para aprimorar sua pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 para os meditadores experientes, o app oferece mais de 100 medita\u00e7\u00f5es guiadas, sons sagrados (mantras e cantos) e faixas de m\u00fasica para meditar. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode definir desafios, ganhar trof\u00e9us de marcos e acompanhar sua jornada de medita\u00e7\u00e3o por meio de estat\u00edstica detalhada.<\/p>\n\n\n\n

O Sattva oferece cole\u00e7\u00f5es e listas de reprodu\u00e7\u00e3o selecionadas para eliminar a confus\u00e3o sobre o que meditar, para que voc\u00ea possa fechar os olhos e meditar de acordo com o humor, bem como sentimento ou hora do dia.<\/p>\n\n\n\n

Para a \u00faltima atualiza\u00e7\u00e3o, a Sattva lan\u00e7ou sua cole\u00e7\u00e3o \u2018Meditative Wisdom\u2019 – faixas de m\u00fasicas calmantes e meditativas sobrepostas com sabedoria baseada em t\u00f3pico, entregue por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.<\/p>\n\n\n\n

\"sattva<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O Sattva est\u00e1 dispon\u00edvel para dispositivos Android e iOS.<\/p>\n\n\n\n

3. 5 MINUTOS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, o 5 minutos foi criado para lembrar voc\u00ea da hora certa de meditar. Portanto, programe seu hor\u00e1rio e controle seu tempo de medita\u00e7\u00e3o. Assim voc\u00ea fica mais tranquilo e concentrado.<\/p>\n\n\n\n

CINCO MINUTOS! A gente faz muita coisa durante esse tempo. Escova os dentes, tira o carro da garagem, bem como zapeia entre os canais da TV. Ou ent\u00e3o, abre e fecha a geladeira, espera um t\u00e1xi, manda um e-mail. <\/p>\n\n\n\n

Milhares de tarefas comuns do nosso cotidiano acontecem sem que a gente se d\u00ea conta. E se voc\u00ea parasse 5 minutos para n\u00e3o pensar em nada? Em nada, n\u00e3o: em voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Para isso foi criado o bal\u00e3o, que representa como a mente deve estar durante a medita\u00e7\u00e3o: A leveza do bal\u00e3o cheio de ar \u00e9 o estado de esp\u00edrito que tentamos alcan\u00e7ar enquanto meditamos. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 livre para circular conforme manda o ritmo da natureza.<\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a miss\u00e3o da campanha 5′ MINUTOS, EU MEDITO, um projeto do movimento M\u00c3OS SEM FRONTEIRAS.<\/p>\n\n\n\n

A ferramenta pode ser baixada no Android e iOS.<\/p>\n\n\n\n

\"hora<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. MINDBLISS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te ajuda a descobrir novas medita\u00e7\u00f5es, com base nas suas necessidades.<\/p>\n\n\n\n

O Mindbliss conta com medita\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, assim tamb\u00e9m com exerc\u00edcios longos que podem durar de 5 a 9 dias.<\/p>\n\n\n\n

Dispon\u00edvel para Android e iOS, o Mindbliss ajuda a melhorar a respira\u00e7\u00e3o e conta com sons em 3D.<\/p>\n\n\n\n

\"mindbliss<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5. SMILING MIND: aplicativos de medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O Smiling Mind \u00e9 um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o GRATUITO, desenvolvido por psic\u00f3logos, bem como educadores, para ajudar a trazer equil\u00edbrio \u00e0 sua vida. <\/p>\n\n\n\n

Assim como comemos bem e nos mantemos em forma para manter nosso corpo saud\u00e1vel, a medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 sobre sa\u00fade mental e cuidar da mente.<\/p>\n\n\n\n

Os programas deste app, s\u00e3o projetados para ajudar as pessoas a lidarem com a press\u00e3o, o estresse, assim tamb\u00e9m os desafios da vida di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Todo roteiro \u00e9 criado com base no perfil de cada usu\u00e1rio. Al\u00e9m disso, o app conta com medita\u00e7\u00f5es para crian\u00e7as a partir dos 7 anos. <\/p>\n\n\n\n

\"5<\/figure><\/div>\n\n\n\n

N\u00c3O ESQUE\u00c7A!<\/h2>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forte aliada da psicoterapia, juntas elas podem te ajudar a viver uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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